حاسبة السعرات الحرارية: أداة Kalkoulat لتقدير الاحتياج اليومي.

لماذا تحتاج إلى حاسبة السعرات الحرارية اليومية؟

تُعد حاسبة السعرات الحرارية الأداة الأهم لأي شخص يتبع خطة نظام غذائي أو يهدف إلى تغيير وزنه. إن فهم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا للحفاظ على وزنه، أو لإنقاصه، هو مفتاح النجاح. تساعدك هذه الأداة في تحديد هدف واضح ودقيق لمدخولك اليومي من الطاقة.

كيف تعمل أداة تقدير الاحتياج اليومي؟

تقوم حاسبة السعرات الحرارية باستخدام معادلات رياضية (مثل معادلة هاريس-بيندكت) بناءً على العمر، الطول، الوزن، ومستوى النشاط البدني. النتيجة هي تقدير لمعدل الأيض الأساسي (BMR) واحتياجك اليومي. يمكنك تعديل هذه القيمة بناءً على هدفك (خسارة 0.5 كجم أو 1 كجم أسبوعياً) للحصول على رقم السعرات الحرارية المُستهدف.